Relaxations guidées pour adultes
La Relaxation au quotidien
L’art du bien-être
Geneviève MANENT
Cette relaxation art de vie au quotidien allie humour et tonus ; elle estaccessible à tous, de 7 à 107 ans. Ce livre, reflet de vingt ans d’expérience, vous propose d’entrer dans une étonnante dynamique de détente et de
bien-être, des réflexes de bonheur, un regard émerveillé sur la vie, et une source de créativité.
Au fil des chapitres vous sont proposés :
- un “point de vue” qui suscitera une prise de conscience
- des exercices pratiques
- 28 relaxations à expérimenter
- des textes, humoristiques ou poétiques, des contes métaphoriques, des photos inspirantes
- une bibliographie
Vous voici donc convié à accomplir votre parcours de relaxation, à en choisir les étapes, selon votre état, votre humeur et vos rêves du moment. Dissolvez vos peurs, et renouez avec la légèreté de l’être et la joie de vivre.
La dualité, un atout
Relaxation et visualisation pour passer du conflit intérieur à la puissance
Geneviève MANENT
Tout au long de notre vie, nos dualités sont un éternel casse-tête.La relaxation et la visualisation nous aident à éviter les pièges et à apprendre que “tout choix est une joie”.Inclut 8 relaxations à expérimenter.
Améliorez votre sommeil
Geneviève MANENT
Ce CD est un ballon d’oxygène pour toutes les personnes qui ont du mal à s’endormir ou ont un sommeil difficile, … et qui détestent les somnifères. Le sommeil occupe un tiers de votre vie. Sa qualité a un impact direct sur votre humeur, votre concentration, votre mémoire. Un sommeil de qualité, c’est la forme assurée toute la journée !
La voix de Geneviève Manent vous entraîne dans un monde plein de poésie, de douceur et de sourires, et d’étoiles. Les outils proposés vous procurent des moments de délicieuse détente et favorisent l’élimination des tensions. Au réveil, plus détendu, vous pourrez déguster chaque instant du jour et de la nuit comme un cadeau.
- Sourire au sommeil (25 mn) : vous êtes guidé pas à pas, pour bien vivre les étapes de l’endormissement.
- Nuit de rêve (25 mn) : Vous apprenez à mettre votre cerveau au repos, à décompresser, par des exercices simples et agréables, que vous pourrez utiliser selon vos besoins, tout au long de la journée. À l’issue de cette relaxation, vous pourrez soit reprendre vos activités, soit glisser vers le sommeil.
Bien traverser les moments difficiles
Geneviève MANENT et Pascale GROSSI
Musique de David Bonnefoux
Quatre relaxations guidées pour passer le cap des moments difficiles de la vie, destinées à :
- favoriser la résolution de problèmes personnels
- trouver en soi des ressources pour faire face aux stress de la vie : examens, embauche, performance en public, difficultés familiales
- prendre soin de soi dans les épreuves : traverser les émotions et continuer à vivre malgré les pertes et les deuils.
Il s’agit de passer d’abord par le corps pour sentir les énergies vitales encore présentes en soi. De mettre en action nos mécanismes naturels d’autoguérison : les endorphines. D’aborder ensuite nos émotions : les repérer, les vivre et prendre du recul. Alors, il devient possible de retrouver la joie de vivre dans le respect des cycles de la vie.
- Découvrir en soi un lieu de détente - Laisser couler la détente - Traverser ses peurs - Lumière dans la nuit noire
Etre confiant au quotidien
Geneviève MANENT et Pascale GROSSI
Musique de David Bonnefoux
Quatre relaxations guidées pour vous aider à reprendre contact avec votre corps, à vivre plus détendu, à avoir confiance en vous et déguster chaque instant de la vie comme un cadeau. Les outils proposés sont simples et variés :
- la respiration pour reprendre son souffle, et se calmer ou se dynamiser selon nos besoins
- l’état de détente profonde dit « alpha »
- et des exercices sensoriels pour améliorer la qualité de présence
Ils favorisent l’élimination des tensions musculaires, améliorent la qualité du sommeil, de la digestion et permettent de retrouver un bon équilibre.
- Respirations : bien vider pour mieux remplir ; respirer “le parfum de l’air” - La peau - Les couleurs - L’arbre
Les Instants sacrés de la grossesse
Relaxations guidées pour accueillir la vie
Pascale GROSSI - Musique de David Bonnefoux
La grossesse... des moments sacrés, des instants d’attente, une intimité secrète et partagée. Chaque femme plonge dans un univers aux formes multiples, fait de sensations nouvelles et de dualités.
Appréhension et joie se mêlent, agitation et paix se côtoient.
Ce CD invite les femmes à accompagner les transformationset émotions qu’elle génère, en les reliant, en se reliant à l’amour naissant. Cela passe par la découverte du corps de mère, l’apaisement des tensions, la communication avec son bébé, la création du lien mère-enfant et père-enfant, père-mère.
Bercement - De femme je deviens mère - Respirations - De coeur à coeur, d’âme à âme - Ensemble
Cultiver la douceur
Relaxations guidées pour accueillir la vie
Béatrice LATEUR LACROIX et Brigitte CHAVAS
Musique de Jacques Bardot
Ce CD, conçu dans un esprit très pédagogique, vous plonge progressivement dans un bain de douceur et vous apprend à prendre soin de vous.
Les relaxations proposées mettent en oeuvre une détente profonde, une visualisation simple et efficace, une connaissance approfondie de la respiration et du lien têteventre-coeur.
La douceur, voie royale d’accès au lâcher prise, installe un socle à partir duquel vous pourrez mobiliser vos ressources intérieures. Peu à peu, vous pourrez développer l’estime de vous et la confiance en la vie, faire circuler l’énergie dans votre corps, repérer et dissiper des blocages, ancrer votre calme intérieur, améliorer votre communication et votre adaptabilité dans la vie.
Avec une musique composée spécifiquement : guitare, lyre, bols tibétains, chimes, bâtons de pluie, crotales.
Se relier avec la douceur - Comme un écho de la nature - Un moment d’éternité
Deux coups de cœur de Geneviève Manent
Rendez-vous végétal
Cultivez vos potentiels
Nathalie FROSSARD et Nirmala GUSTAVE & SWAIAM
Le CD de relaxations guidées Rendez-vous Végétal propose sept promenades régénérantes à la rencontre d’un arbre, d’une céréale, d’une herbe aromatique et de différentes fleurs pour bénéficier de leurs vertus. Comme une jeune pousse, vous grandirez pour tenir votre juste place au sein du jardin planétaire.
Comme une jeune pousse, vous grandissez pour tenir votre juste place au sein du jardin planétaire.
Bébé lumière (livre+CD mp3)
Nirmala GUSTAVE
Dès le désir d'enfant, quelle que soit l'étape de votre grossesse et après l'accouchement, relaxez-vous en lisant le livre BéBé Lumière et en écoutant le CD de 11 relaxations de 30 minutes, mois par mois, adapté à la période que vous vivez.
BéBé Lumière® est soutenu par des parents, futurs parents, médecins, sages-femmes et thérapeutes qui oeuvrent à une naissance en conscience.